منتديات التوت الازرق
حياكم في منتديات التوت الأزرق استفد منا ودعنا نستفد منك اليك القلم والورقة وانطلق ودعنا نتابع ابداعاتك

الـمـديـر الـعـام لـمـنـتـديـات الـتـوت الـأزرق
منتديات التوت الازرق
حياكم في منتديات التوت الأزرق استفد منا ودعنا نستفد منك اليك القلم والورقة وانطلق ودعنا نتابع ابداعاتك

الـمـديـر الـعـام لـمـنـتـديـات الـتـوت الـأزرق
منتديات التوت الازرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التوت الازرق

منتدى عام للبرامج والصور والدردشة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنبية:يرجى من جميع الأعضاء التحقق من صندوق الرسائل بإستمرار<الإدارة العامة
لأي سؤال أو أي إستفسار ,أعلى يوجد أيقونة إستفهام,إظغط عليها سـ يضهر لك مجموعة اسألة,أو راسل مدير المنتدى معا شرح مفصل للمشكلة
قريبا سوف يتم وضع أول مشرف لـ منتديات التوت الأزرق لمن يجد في نفسه الرغبة ان يكون مشرف عليه ارسال رسالة الى مدير المنتدى تشير الى رغبته لأن يحصل على الإشراف + لماذا يريد ان يكون مشرف+سوف تكون الأفضلية للـ اعلى عددا في النقاط ~~~الإدارة العامة~~~

 

 نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
QUEEN REDO
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 380
نقاط : 436
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
الموقع : الرياض

نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر  Empty
مُساهمةموضوع: نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر    نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر  Emptyالسبت نوفمبر 17, 2012 11:40 pm


نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون ...
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل....
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم :
مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي ...
التعليمات في هذا الريجيم: -
الزبادي المطلوب هنا: هــو زبادي أكتيفيا
لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم
1 - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
2- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط .
[3- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج .
[4- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
[5- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
[6- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
7- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
8- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
[]9- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ...

الاسبوع الأول الفطور اليومي:- ب
يضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا..

(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا..
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام رجيم سريع جدا ,اخسري من 20 الى 35 كيلو في الشهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التوت الازرق :: مملكة حواء :: الصحة-
انتقل الى: