منتديات التوت الازرق
حياكم في منتديات التوت الأزرق استفد منا ودعنا نستفد منك اليك القلم والورقة وانطلق ودعنا نتابع ابداعاتك

الـمـديـر الـعـام لـمـنـتـديـات الـتـوت الـأزرق
منتديات التوت الازرق
حياكم في منتديات التوت الأزرق استفد منا ودعنا نستفد منك اليك القلم والورقة وانطلق ودعنا نتابع ابداعاتك

الـمـديـر الـعـام لـمـنـتـديـات الـتـوت الـأزرق
منتديات التوت الازرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التوت الازرق

منتدى عام للبرامج والصور والدردشة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنبية:يرجى من جميع الأعضاء التحقق من صندوق الرسائل بإستمرار<الإدارة العامة
لأي سؤال أو أي إستفسار ,أعلى يوجد أيقونة إستفهام,إظغط عليها سـ يضهر لك مجموعة اسألة,أو راسل مدير المنتدى معا شرح مفصل للمشكلة
قريبا سوف يتم وضع أول مشرف لـ منتديات التوت الأزرق لمن يجد في نفسه الرغبة ان يكون مشرف عليه ارسال رسالة الى مدير المنتدى تشير الى رغبته لأن يحصل على الإشراف + لماذا يريد ان يكون مشرف+سوف تكون الأفضلية للـ اعلى عددا في النقاط ~~~الإدارة العامة~~~

 

 كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
QUEEN REDO
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 380
نقاط : 436
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
الموقع : الرياض

كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!!   كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Emptyالسبت نوفمبر 17, 2012 11:46 pm


السلام عليكم ورحمة الله
كيف تنظف كبدك في تسعة أيام


1-اشرب ثمانية أكواب من المياه يوميًّا


يؤدي شرب هذه الكمية من المياه، أي ما يعادل ليتر ونصف الليتر، إلى تغيير حالتك الجسدية والنفسية، ويرفع معدل طاقتك وصفاء ذهنك.


تساعد المياه في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتخلّص منها، بعدئذ، عبر الكليتين. وبالتالي تعمل الكليتان بشكل أفضل.


يمكن أن يتضمن استهلاك المياه الشاي الخالي من الكافيين وغيره من بدائل القهوة (يعتبر الكافيين مادّة مدرّة للبول، لذا قد يسبب فقدان نسبة ماء كبيرة من الجسم).



2- ارفع نسبة استهلاك مضادات الأكسدة


يتكوّن بعض هذه المضادّات في الجسم بينما يتوافر البعض الآخر في المأكولات التي نتناولها. وثمة مضادّات أكسدة رئيسة نجدها في الطعام منها:
الفيتامن A، الفيتامين E، الزنك، السيلينيوم. تعمل مضادّات الأكسدة كمجموعة وسيحتاج جسمك إلى الفيتامين E ،الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون والأنثوسيانيدين مع كمية من مادة البيتا كاروتين وبعض الحمض الدهني.



الخضروات و الفاكهة تحمي الكبد
3- تناول خمس مأكولات مفيدة يوميًّا:


المأكولات المفيدة عبارة عن مأكولات صحيّة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادّات الأكسدة، وتخلو من أي مواد مضرّة، بما فيها كميّات كبيرة من السكر الطبيعي. ومن خلال هذه المأكولات تتعزّز قدرة كبدك على إزالة السموم. لذلك، تكمن إحدى الطرق السهلة لتحقيق هذا الهدف في الاعتياد على تناول حصص عدّة من المأكولات المفيدة الخمسة يوميًا:
البذور المغذية:
تحتوي البذور جميعها على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المغنزيوم، المانغانيز، الموليبدنوم، الزنك والسيلينيوم، وجميعها أساسيّة لعملية إزالة السموم
الخضروات الخضراء:
يتميّز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيرها، فهي غنيّة بالفيتامين C، الفولات والكلوروفيل، وجميعها مفيدة لصحّتك.
الخضروات الصليبيّة:
تشكّل هذه الخضروات غذاءً مميّزًا يعزّز قدرة الكبد على إزالة السموم، نذكر من بينها: الملفوف، القنّبيط (الزهرة)، البروكولي، ملفوف بروكسل واللفت. وتحمل فوائد جمّة بالنسبة إلينا لأنّها تحتوي على الغلوكوسينولات والغلوكارات- د وهي مواد تساعد في عملية تنظيف السموم من الكبد.
الكبريت:
يشكّل بعض الخضار، مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكرّاث، مصادر أساسيّة للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت.
الفاكهة وعصيرها:
إنّها مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم كبدك وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر. بعض الفاكهة مثل توت العلّيق، الفريز والفرنبواز، يحتوي أكثر من غيره على مضادّات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة.



4- تناول المكمّلات الغذائية الخاصة بإزالة السموم
لتعزيز قدرة كبدك على إزالة هذه السموم، يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية المناسبة. بالتالي ينبغي استهلاك مكمّلات الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة والغلوتامين. تتيح تلك الأنزيمات هضم الطعام وخفض إمكان تسرّب البروتينات الموجودة في المأكولات إلى دمك. البكتيريا المفيدة أساسية وتؤدي دورًا في عملية الهضم. لست بحاجة إلى استهلاكها دائمًا إلا أن تناولها على مدى تسعة أيام فقط وسيلة رائعة لتأهيل الأمعاء مجددًا. علاوة على ذلك، يوازي المزيج بين الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة التي تتوافر في بعض المكمّلات الغذائية، تمضية يوم في منتجع صحي بالنسبة إلى جسمك.
نصائح عند تناولك مكملات غذائية
ينصح بتناول ملعقة صغيرة إضافية من مسحوق الغلوتامين قبل النوم لأنه يساعدك في المحافظة على سلامة جدار الأمعاء.
كذلك يمكنك استعمال تركيبة تحتوي على أكبر عدد من العناصر الغذائية الداعمة للكبد وهي: الفيتامين C، الفيتامين E، الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون، الأستيل سيستين، حمض الألفا ليبويك، الغليسين، الغلوتامين، الكالسيوم ـ د، شوك الجمل، DIM، MSM، TMG.
نادرًا ما يعاني المصابون بارتفاع في نسبة السموم ردة فعل سيئة كالصداع أو الغثيان بسبب تناول المكمّلات الغذائية والأعشاب. في حال كنت تعاني من هذه الحالة، توقّف عن تناول أي نوع من المكمّلات وركّز على غيرها من أنواع الطعام.



5- مارس تمارين رياضيّة منتظمة
التمارين الرياضية جميعها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوغا وغيرها. بيد أن أفضلها الـ psychocalisthenics المولّد للطاقة وهو يجمع بين الحركة والتنفسّ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الزهراني
Admin
بنت الزهراني


عدد المساهمات : 513
نقاط : 435
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
العمر : 28

كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!!   كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Emptyالإثنين نوفمبر 19, 2012 8:28 pm

flowerأشكــرك عـ موضووعك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
QUEEN REDO
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 380
نقاط : 436
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
الموقع : الرياض

كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!!   كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!! Emptyالإثنين نوفمبر 19, 2012 11:07 pm

يسلمو ع ردك ومنوره الحته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنظف كبدك في تسعة أيام؟؟!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التوت الازرق :: مملكة حواء :: الصحة-
انتقل الى: